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Hallo,

da hätte ich genau das Richtige für dich. Hier findest du einen Ernährungsplan zum Zunehmen, damit du auch richtig viel Masse hast. Was machst du den bereits selbst ? Vielleicht kann ich dir dann noch weiterhelfen.

Wenn man abnehmen will dann sollte man am besten schauen, dass man sich gesund enrährt und vor allem auch Sport macht.
Wenn man dann den Muskelaufbau unterstützen will, kann man das durch verschiedene Mittelchen machen.

Ich nehme das Whey Protein zu mir und erziele damit wirklich sehr gute Erfolge.
Es gibt verschiedene Proteine die man sich suchen kann, schau dich da um - kannst dich informieren zum Whey Protein

Aber wenn man abnehmen will und Muskeln aufbauen will, muss man auch einen großen Willen haben das durch zu ziehen.

Viel Erfolg.

Ah, ich kann nur sagen, dass man es nicht übertreiben sollte!!!
Mann kann sein Ziel nicht in paar Tagen erreichen. Das sollte einem schon klar sein...
Um schlank zu werden, einen durchtrainierten Körper zu haben, braucht Zeit!
Muskelkater und Co. ist wirklich nicht so toll Es sei denn, du hasst z. B. ein Ultraschall Handgerät wie hier!
Ist eine sehr große Hilfe, kann ich nur empfehlen!

Wie auch immer hoffe, du hasst dein Ziel erreicht und bist mit deinem Aussehen zufrieden!
Das ist ja letztlich die Hauptsache, oder?